Առողջություն

3 մթերքներ, որոնք անհրաժեշտ են սրտի ամուր և առաձգական անոթների համար, բայց քչերը գիտեն դրանց մասին

Ինչպե՞ս է սպիտակ հացը օգնում սրտի աշխատանքին․

Սրտանոթային համակարգի համար կարևոր միկրոէլեմենտներից մեկը մագնեզիումն է: Բժիշկները հաճախ մագնեզիումի պատրաստուկներ են նշանակում վիտամին B6-ով, քանի որ հենց այս համադրությամբ են դրանք լավագույնս ներծծվում օրգանիզմի կողմից: Անձամբ ես ճիշտ հավասարակշռված սննդակարգի կողմնակից եմ, որում առկա են բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերը։

Դիտեք նաև՝

Ցորենն ու տարեկանը պարունակում են շատ մագնեզիում, հատկապես հացահատիկի կեղևում՝ թեփ, որով կերակրում են կովերին, խոզերին և ոչխարներին։ Իսկ մենք ուտում ենք սպիտակ, համեղ ու բուրավետ հաց՝ զուրկ բոլոր առավելություններից, էլ չեմ խոսում սուպերմարկետների դարակներում դրված տարատեսակ թխվածքաբլիթների, տորթերի, վաֆլիների մասին։ Այստեղից էլ սրտի և արյան անոթների հետ կապված առաջին խնդիրներներն են առաջանում։

Արդեն չորս տարի է, ինչ ես ամեն օր ուտում եմ վայրի տարեկանի թթխմորով հացահատիկի ալյուրով պատրաստված հաց։ Բացի մագնեզիումից, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ B խմբի վիտամիններ, որոնք դրական են ազդում սրտի վրա։ խորհուրդ եմ տալիս փորձել սպիտակ հաց ու բուլկիներ։

Սրտի համար ամենաօգտակար սերմերը

Սև քնջութի սերմերը պարունակում են մագնեզիումի ռեկորդային քանակություն՝ մոտ 600 մգ 100 գրամի դիմաց, ինչը հավասար է չափահաս մարդու օրական երեք նորմայի համար։ Մոտավորապես նույն քանակությունը հանդիպում է նաև դդմի տեսականիում։ Այս երկու մթերքները շատ օգտակար են սրտի համար, և ես ամեն օր ուտում եմ դրանցից 20-30 գրամ։

Հետաքրքիր փաստ. Քնջութի և դդմի սերմերը հարուստ են հակասնուցիչներով, այդ թվում՝ ֆիտաթթուով, որն արգելափակում է մագնեզիումի, կալցիումի և երկաթի կլանումը: Բողբոջումը նվազեցնում է դրա պարունակությունը 90%-ով։

Յուղերը սրտի համար

Առևտրի կենտրոններում գտնվող ապրանքների մեծ մասը հագեցած է արմավենու յուղի հիդրոգենացված ճարպերով: Այն շատ վնասակար է սրտի և արյան անոթների համար, բայց մարդիկ դեռ շարունակում են գնել այն։

Առողջ և ուժեղ սրտի համար ամենակարևորը օմեգա-3 ճարպերն են։ Ամբողջ աշխարհում բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատում են կտավատի յուղի, յուղոտ ծովային ձկների օգուտները աթերոսկլերոզի կանխարգելման և անոթների այլ դեգեներատիվ փոփոխությունների զարգացման համար:

Խանութից կտավատի յուղ գնելիս ես անընդհատ դառնության էի զգում, իսկ երբեմն էլ՝ շատ արտահայտված։ Դա շարունակվեց այնքան, մինչև որ ինքս սկսեցի պատրաստել այն։ Դառնությունը առաջանում է, երբ ճարպերը սկսում են օքսիդանալ՝ դառնալով վնասակար։

Կարևոր է հիշել, որ առանց մասնագետի հետ խորհրդակցելու որոշ միջոցներ կարող են վնասել Ձեր առողջությանը: Եղեք ուշադիր և հետևեք Ձեր առողջութանը։

Կարդացեք նաեվ

Ամենը՝ բանջարեղենի մասին․ Հետաքրքիր և առողջարար փաստեր

Gayane Abovyan

Դիմակ, որը կկանգնեցնի մազաթափությունը և ներկելուց հետո  կվերադարձնի մազերի գեղեցիկ տեսքը․ Պարզ, բայց արդյունավետ բաղադրատոմս

Gayane Abovyan

Կակաո. Աստվածների ըմպելիք. Ահա թե ինչու է այն կարևոր խմել 40-ից հետո

Gayane Abovyan

Ահա թե ինչպես կարելի է թեթևացնել ատամի ցավն առանց դեղահաբերի՝ տնային պայմաններում

Gayane Abovyan

Մեղրով քրքում. ամենահզոր հակաբիոտիկը

Gayane Abovyan

Մաղադանոսի արմատը մոլորակի օգտակար արդյունավետ բույսն է,բուժում է ամենաբարդ հիվանդությունները

Gayane Abovyan