Հասարակություն

Ինչպիսի՞ կենսակերպ է խորհուրդ տրվում վարել շոգ եղանակին

Շոգ եղանակին խորհուրդ է տրվում հրաժարվել յուղոտ սնունդից, ինչպես նաեւ ալկոհոլից եւ քաղցր ըմպելիքներից: Այսպիսի խորհուրդներով է հանդես եկել դիետոլոգ Մարինա Ապլետաեւան, հայտնում է «ՌԻԱ Նովոստի»-ն:

Մասնագետի խոսքով՝ շոգ եղանակին ցանկալի է սննդակարգում մսամթերքը նվազեցնել, քանի որ դրանք երկար են մարսվում, իսկ շոգին նյութափոխանակությունը դանդաղում է: Մասնագետը խորհուրդ է տալիս ավելի շատ բանջարեղեն գործածել, քանի որ դրանք խոնավություն եւ C վիտամին են պարունակում: Կարելի է ուտել նաեւ թռչնամիս, ձուկ եւ ծովամթերք:

Մասնագետը խորհուրդ է տալիս նախաճաշին ուտել բանջարեղենով օմլետ, ճաշին բանջարեղենային սառը ապուրներ, իսկ երշիկը ավելի լավ է փոխարինել թռչնամսով: Իսկ ընթրիքին կարելի է ուտել թռչնամիս, բանջարեղենով ձուկ, մրգահատապտղային աղանդեր: Ցանկալի է օրվա ընթացքում չմոռանալ մրգերի եւ հատապտուղների մասին:

«Դրանից բացի, շոգ ժամանակ անհրաժեշտ է շատ խմել սովորական ջուր, որ օրգանիզմի ջրազրկում չլինի»,- ասել է Ապլետաեւան:

Մասնագետը խորհուրդ է տալիս սեւ թեյի փոխարեն նախապատվություն տալ կանաչին, խոտաբույսերի կամ մրգային թեյին: Ցանկալի է սուրճ խմել օրական 1-2 գավաթից ոչ ավելի:

Ինչ վերաբերում է շոգ եղանակին սպորտով զբաղվելուն, բժիշկ եւ վազքի մասնագետ Ալեքսեյ Լյուտիխը հիշեցրել է, որ շոգին չարժե ինտենսիվ վազքով զբաղվել, իսկ մարզումների միջեւ անհրաժեշտ է օրգանիզմին վերականգնվելու ժամանակ տալ: Դրանից բացի, նա կոչ է արել չմոռանալ շոգին ինտենսիվ ծանրաբեռնվածությունների ժամանակ ջուր խմելու մասին:

Կարդացեք նաեվ

Վազգեն Սարգսյանի եղբայրը՝ Սպարապետի արձանը Շուշիից տեղափոխելու հեռանկարի մասին

Gayane Abovyan

Լուսանկարներում երևացող ամրոցը որևէ առընչություն չունի միջնադարյան Շուշի բերդի հետ

Gayane Abovyan

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Խոցվող սիրիացի ահաբեկիչը, որի մահը նկարում է ընկերը

Gayane Abovyan

Արայիկ Հարությունյանն աշխատանքային ընդլայնված խորհրդակցություն է հրավիրել

Gayane Abovyan

Հայոց պետականության պաշտպանները

Gayane Abovyan

«Եղբորս որևէ լուսանկար, այս օրերին արված, չի հրապարակվել մեր կողմից. Գայանե Քոչարյան

Gayane Abovyan