Առողջություն

Սննդաբանը պատմել է՝ ինչպես մեկ շաբաթում ազատվել քաղցրավենիքի պահանջից

Շվեդ սննդաբան Ֆրեդերիկ Պաուլուն պատմել է, թե ինչպես կարելի է ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում ազատվել քաղցրավենիքից կախվածությունից: Կպահանջվի համառություն և մի քանի կանոն, գրում է Expressen-ը:

«Գլխավորը սկզբնական շրջանում դիմակայելն է, որից հետո ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել քաղցր բան ուտելու ցանկությունը»,- ասաց Պաուլուն:

Սննդաբանը խորհուրդ է տալիս դադարել ուտել մթերքներ, որոնք շաքար են պարունակում: Դրանք են, օրինակ՝ եգիպտացորենի քաղցր փաթիլները, գազավորված ըմպելիքները և աղանդերները:

«Պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել շաքարից և ուտել միայն դանդաղ ածխաջրեր: Զգայուն մարդիկ սկզբում նույնիսկ պետք է հրաժարվեն թարմ մրգերից և հատապտուղներից: Մի քանի շաբաթ անց կարելի է դրանք կրկին ուտել»,- շեշտել է մասնագետը:

Շաքարային կախվածությունից ազատվելու համար Պաուլուն խորհուրդ է տվել ավելի շատ տեղաշարժվել, խուսափել սթրեսից, շատ ջուր խմել, բավարար քնել և խուսափել վերամշակված կերակուրներից:

Սննդաբանը խորհուրդ է տվել գտնել հաճույքի նոր աղբյուրներ:

«Օրինակ՝ արոմատիկ լոգանք ընդունեք, լսեք երաժշտություն կամ ֆիլմեր դիտեք: Այսինքն՝ արեք այն, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում՝ առանց շաքարի»,- ամփոփել է փորձագետը:

Նյութի աղբյուր168.am

Կարդացեք նաեվ

Այս ըմպելիքը կօգնի մեկ օրում ազատվել «փակ» քթից և շնչել ազատ. հիանալի օգնում է նաև գրիպի, մրսածության դեպքում

Gayane Abovyan

Այս բնական միջոցը բուժում է թոքերի հիվանդությունները և լավագույն միջոցն է շաքարային դիաբետի դեմ

Gayane Abovyan

Եթե դուք ստաբիլ ամեն առավոտ դառը սուրճ խմեք, այս 3 ծանր հիվանդությունները կբուժվեն

Gayane Abovyan

Արդյունավետ միջոց` երիկամների քարերից ազատվելու համար

Gayane Abovyan

Հին գերմանական միջոցը,որը կոգնի մաքրել զարկերակները արագ և ուժեղացնել մարմինը ·

Gayane Abovyan

Ինչպես շատ կարճ ժամանակում մաքրել թոքերը. Այս բնական միջոցը իսկական հրաշք է

Gayane Abovyan