Առողջություն

Ինչպե՞ս տարիքի ավելացման հետ մեկտեղ զերծ մնալ ավելորդ քաշ հավաքելուց…

Ինչպե՞ս տարիքի ավելացման հետ մեկտեղ զերծ մնալ ավելորդ քաշ հավաքելուց:

Գիտնականներն այս հակումը բացատրում են մարմնում նյութափոխանակության դանդաղեցմամբ: Այն սովորաբար սկսվում է 30 տարեկանից բարձր:

Գիտնականները գտել են արդյունավետ լուծումներ, որոնց օգնությամբ դուք կարող եք պահպանել գեղեցիկ կազմվածք տարիքի ավելացման հետ մեկտեղ:

Նախ և առաջ մասնագետները խորհուրդ են տալիս հնարավորինս շարժվել: Ամեն օր պետք է ժամանակ տրամադրել ֆիզիկական գործունեության համար (առնվազն 15 րոպե): Օրինակ, կարող եք վազել, կանգնել ձգված, գնալ մարզադահլիճ կամ արշավներ կազմակերպելել:

Սննդակարգում պետք է լինի խնձոր, ելակ, ինչպես նաև սոխ: Մասնագետները կարծում են, որ այդ ուտելիքները նպաստում են նորմալ քաշի պահպանմանը: Կարեղ եք օգտագործել նաև կաղամբ, ոչ շատ քաղցր կեռաս, խաղողը (կարմիր) և կանաչ թեյ:

Բացի այդ, գիտնականներին խորհուրդ են տալիս հրաժարվել ցանկացած տեսակի դիետայից: Դիետայի փոխարեն, դուք պետք է ուտեք առողջ սնունդ, և ոչ թե տանջեք մարմինը սահմանափակելով կալորիականությունը: Հակառակ դեպքում նյութափոխանակությունը միայն դանդաղելու է, և մարմինը կսկսի ճարպ հավաքել:

Գիտնականների ևս մեկ անսպասելի խորհուրդ են տալիս՝ ուղեղը մարզել առաջադրանքներով : Կարող եք սովորել օտար լեզուներ, խաղալ մտավոր խաղեր, լուծել հանելուկներ, խաչբառեր: Այս կերպ Դուք կարող եք պահպանել մարմինը լավ վիճակում:

Այս խորհուրդները միասին կօգնեն ոչ միայն պահպանել քաշը, այլև լավ ինքնազգացողությունը: Ճիշտ սննդակարգը, սպորտը և ուղեղի մարզումները նույնպես կերկարաձգեն երիտասարդությունը և կբարձրացնեն կյանքի տևողությունը:

Կարդացեք նաեվ

Ո՞ր մթերքները կօգնեն կորոնավիրուսի պանդեմիայի ժամանակ պաշտպանել թոքերը

Gayane Abovyan

Անչափ կարևոր յուրաքանչյուրիս համար: Վիրուսներից խուսափելու ամենապարզ եղանակը. պետք է բերանում պահել այս համեմունքից 1-2 հատիկ….

Gayane Abovyan

Ընդամենը 1 բաղադրիչ, որի շնորհիվ կնիհարեք 12 կգ, կվերանա գաստրիտը, խոցը, ստամոքս-աղիքային հիվանդությունները

Gayane Abovyan

Չորս բնական յուղեր, որոնք կօգնեն հեռացնել աչքերի տակ առկա կապտուկները, ինչպես նաև սնուցում է կոպերի մաշկը

Gayane Abovyan

Կեռասի օգտակար հատկությունները

Gayane Abovyan

Ըմպելիք, Որը Քնած Ժամանակ Այրում Է Հատկապես Որովայնի Շրջանում Կուտակված Ավելորդ Ճարպը

Gayane Abovyan