Առողջություն

Ինչպե՞ս տարիքի ավելացման հետ մեկտեղ զերծ մնալ ավելորդ քաշ հավաքելուց…

Ինչպե՞ս տարիքի ավելացման հետ մեկտեղ զերծ մնալ ավելորդ քաշ հավաքելուց:

Գիտնականներն այս հակումը բացատրում են մարմնում նյութափոխանակության դանդաղեցմամբ: Այն սովորաբար սկսվում է 30 տարեկանից բարձր:

Գիտնականները գտել են արդյունավետ լուծումներ, որոնց օգնությամբ դուք կարող եք պահպանել գեղեցիկ կազմվածք տարիքի ավելացման հետ մեկտեղ:

Նախ և առաջ մասնագետները խորհուրդ են տալիս հնարավորինս շարժվել: Ամեն օր պետք է ժամանակ տրամադրել ֆիզիկական գործունեության համար (առնվազն 15 րոպե): Օրինակ, կարող եք վազել, կանգնել ձգված, գնալ մարզադահլիճ կամ արշավներ կազմակերպելել:

Սննդակարգում պետք է լինի խնձոր, ելակ, ինչպես նաև սոխ: Մասնագետները կարծում են, որ այդ ուտելիքները նպաստում են նորմալ քաշի պահպանմանը: Կարեղ եք օգտագործել նաև կաղամբ, ոչ շատ քաղցր կեռաս, խաղողը (կարմիր) և կանաչ թեյ:

Բացի այդ, գիտնականներին խորհուրդ են տալիս հրաժարվել ցանկացած տեսակի դիետայից: Դիետայի փոխարեն, դուք պետք է ուտեք առողջ սնունդ, և ոչ թե տանջեք մարմինը սահմանափակելով կալորիականությունը: Հակառակ դեպքում նյութափոխանակությունը միայն դանդաղելու է, և մարմինը կսկսի ճարպ հավաքել:

Գիտնականների ևս մեկ անսպասելի խորհուրդ են տալիս՝ ուղեղը մարզել առաջադրանքներով : Կարող եք սովորել օտար լեզուներ, խաղալ մտավոր խաղեր, լուծել հանելուկներ, խաչբառեր: Այս կերպ Դուք կարող եք պահպանել մարմինը լավ վիճակում:

Այս խորհուրդները միասին կօգնեն ոչ միայն պահպանել քաշը, այլև լավ ինքնազգացողությունը: Ճիշտ սննդակարգը, սպորտը և ուղեղի մարզումները նույնպես կերկարաձգեն երիտասարդությունը և կբարձրացնեն կյանքի տևողությունը:

Կարդացեք նաեվ

Մեղրը և սոդան կարող են բուժել քաղցկեղը, դրա մասին նույնիսկ բժիշկներն են խոսում

Gayane Abovyan

Կարտոֆիլի Կեղևը Կլուծի Կանանց Մոտ Տարածված Այս Մեծ Խնդիրը

Gayane Abovyan

Մի թափեք գազարի․ Դրանք ավելի օգտակար են քան հենց ինքը գազարը

Gayane Abovyan

Ննջասենյակում անպայման կիտրոն և աղ դրեք․ ահա թե ինչու․․․

Gayane Abovyan

Որոնք են դաշտանային ցիկլի ուշացման պատճառները, ո՞ր դեպքում անհանգստանալ

Gayane Abovyan

Ինչ կկատարվի Ձեր օրգանիզմում եթե ամեն օր մեկ բաժակ մեղրաջուր խմեք

Gayane Abovyan