Առողջություն

Ինչպես կարգավորել աղիների աշխատանքը. Բժիշկների պարզ խորհուրդները կօգնեն Ձեզ

Աղիքների ֆունկցիան ազդում է օրգանիզմի ամենակարևոր համակարգերի աշխատանքի վրա, որոշում է դրա պաշտպանության աստիճանը վարակներից և որոշում է մտավոր առողջությունը: Պարզ խորհուրդները կարող են օգնել բարելավել Ձեր մարսողական համակարգը:

Լավ ծամել կերակուրը:

Բժիշկներից շատերն ասում են, որ աղիքների առողջությունը սկսվում է բերանում:Սննդի մանրակրկիտ ծամում, յուրաքանչյուր կտոր թուքով վերամշակելը թեթևացնում է մարսողական օրգան-ների բեռը. Սա հատկապես օգ-տակար է մանրաթելային կառուցվածքով սնունդ ուտելիս `ընկույզ, աղցաններ, եգիպտացորեն:

Շարժվել:

Ֆիզիկական գործունեությունը մեծացնում է արյան հոսքը դեպի ստամոքս-աղիքային տրակտ՝ բարելավելով մարսողությունը:«Նրանք, ովքեր պարբերաբար վարժվում են, նույնիսկ եթե դա օրական ընդամենը կես ժամ է, նրանց աղիքներն ավելի առողջ է», — ասում է գերմանացի գաստրոէնտերոլոգ Անն Ֆլեքը:

Խուսափեք հակաբիոտիկներից:

Այս դեղերը ոչնչացնում են ոչ միայն պաթոգեն, այլև օգտակար աղիքային բակտերիաները: Դրա ապացույցն է լուծը, որը տեղի է ունենում յուրաքանչյուր չորրորդ հիվանդի մոտ հակաբիոտիկներ ընդունելու ժամանակ:Ավելի քիչ ցավազրկողներ: Ասպիրինի կամ իբուպրոֆենի նման դեղամիջոցների հաճախակի օգտագործումը վնասում է ոչ միայն ստամոքսը, այլև աղիքային լորձաթաղանթը: Սա կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի, գազի, իսկ ծանր դեպքերում ՝ արյունահոսության:

Մի ճնշեք աղիքի շարժումները:

Վերարտադրելու հորդորը վերահսկելը հանգեցնում է, որ հետանցքային մկան-ները աթոռներ են պահում, ինչը կարող է հանգեցնել փորկապության: Փորձագետները նախազգուշացնում են. Եթե աթոռակը մնում է աղիքների մեջ, քան անհրաժեշտ է, դրանից ավելի շատ ջուր է արտազատվում, ինչը աթոռակը դարձնում է ծանր, դժվա-րացնում է տրակտի երկայնքով անցումը ՝ այն վերածելով թունավոր նյութերի վտանգավոր աղբյուրի:

Կան դառը բույսեր:

Մաղադանոսի, ռեհանի, խնկունու մեջ պարունակող դառը նյութերն ավելի լավ են դարձնում աղիքները. Այս միացությունները խթանում են մարսողական հյութերի արտադրությունը և ակտիվացնում աղիքային տրակտի մկանային գործունեությունը:

Օգտագործեք բնական պրոբիոտիկներ: Կաթնաթթվի մանրեները `լակտոբասիլները, էնտերոկոկները, նը-պաստում են աղիների բարելավմանը: Դրանք կարելի է գտնել այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են մածունը, կեֆիրը և թթվասերը:

Նախընտրեք բնական, չմշակված սնունդ:

Արդյունաբերական սնունդը պարունակում է բազմաթիվ հավելումներ `համեմունքների ուժեղացուցիչներ, կոնսերվանտներ, էմուլգատորներ, որոնք հարձակվում են աղիքային բուսական աշխարհի վրա, նպաստելով դրա օգտակար բակտերիաների մահվանը: Բացի այդ, այդպիսի սնունդը չի պարունակում բավարար քանա-կությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մարսողական օրգանի լիարժեք գործունե-ության համար:

Պարբերաբար ստուգումներ:

Կոլոնոսկոպիան խորհուրդ է տրվում 50 տարեկանից բարձր տղամարդկանց, իսկ 55 տարեկանից բարձր կա-նանց համար `դա պետք է արվի յուրաքանչյուր տասը տարին մեկ անգամ: Այս զննությունների ընթացքում Ձեր բժիշկը կարող է բացահայտել և հեռացնել բարորակ աղիքային պոլիպները, որոնք կարող են վերածվել քաղց-կեղի: Եթե ​​կա հաստ աղիքի քաղցկեղի ընտանեկան պատմություն, առաջին զննությունը պետք է արվի ավելի վաղ տարիքում:

Եղեք առողջ

Կարդացեք նաեվ

ԻՆՉ ՕԳՏԱԿԱՐ ՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՈՒՆԻ ԵՂԻՆՋԸ

Gayane Abovyan

Յոդի ընդամենը 1 կաթիլը կարող է վերափոխել ձեր մաշկը

Gayane Abovyan

Թուրինջ (գրեյփֆրութ)՝ միրգ, որը դեղի նման արդյունավետ է

Gayane Abovyan

Դժվար է, ոչ, հնարավոր չէ թվարկել այս հրաշալի սերմերի բոլոր օգտակար հատկությունները

Gayane Abovyan

Մոլորակի ամենառողջարար բանջարեղենը

Gayane Abovyan

5 հիվանդություններ, որոնց ամենահզոր թշնամին համարվում է սուրճը, այո՛-այո՛, հասարակ ՍՈՒՐՃԸ

Gayane Abovyan